Tại sao nên bắt đầu ngày mới với trái cây?

Ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng nhưng nhiều người vẫn không thể chọn đúng được thực phẩm để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Trái cây - bạn nghĩ sao nếu bắt đầu ngày mới với nó? Bữa sáng không nhất thiết phải là thực phẩm nấu chính, những lý giải dưới đây sẽ chứng minh được điều đó

Là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, hoa quả tươi cung cấp dồi dào nguồn: vitamin, chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa,... không chỉ đảm bảo các hoạt động cả ngày cho bạn mà còn duy trì sức khỏe, vẻ đẹp đáng ngưỡng mộ nữa đấy

1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa muốn hoạt động khỏe mạnh thì không thể thiếu được chất xơ, chất xơ thúc đẩy tích cực quá trình bài tiết của cơ thể, làm sạch đường ruột, giảm rối loạn đường ruột, viêm dạ dày, táo bón hay tắc ruột.

Trái cây cung cấp một lượng đủ chất xơ để làm tốt nhiệm vụ này, bạn có thể chọn các loại quả như:  bơ, ổi, chà là, cam, táo,...

2.  Tăng sức đề kháng

Với lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất dồi dào và đặc biệt là chất chống oxy hóa cao, hoa quả tươi giúp bạn cải thiện sức khỏe nhờ tăng cường sức đề kháng, tạo lá chắn bảo vệ khỏi bệnh tim mạnh, huyết áp, cholesterol

Phù hợp với bạn nhất phải kể đến: Kiwi vàng, cam, đu đủ, dâu tây,... hương vị đa dạng, giá thành cũng đa dạng tha hồ mà lựa chọn

3.  Kiểm soát đường huyết

Nếu bắt đầu ngày mới bằng việc thưởng thức hương vị tươi mát, ngọt ngào của hoa quả tươi sẽ giúp bạn kiểm soát các cơn thèm đồ ngọt và đồ ăn vặt. Bởi lượng đường tự nhiên trong quả rất lớn nhưng cực tốt so với đường tinh chế vì thế không lo béo phì hay bị tiểu đường

3.  Giảm cân

Với những người đang trong chế độ giảm cân thì ăn trái cây vào buổi sáng thực sự là một lựa chọn đúng đắn. Chúng bù đắp lại cái bụng đang trống rỗng sau một đêm dài nhưng lại khiến bạn có cảm giác no lây hơn, giảm cảm giác thèm ăn lại thúc đẩu tiêu hóa, tăng khả năng bài tiết, giải độc cho cơ thể.

Cùng với ăn quả tươi nhớ kết hợp với các bài tập đốt cháy calo một cách khoa học để đem lại hiệu quả tốt nhất, lấy lại vóc dáng như mơ ước nhé

4. Đẹp da, mượt tóc

Là trợ thủ đắc lực để bạn có một làn da tươi trẻ mịn màng cũng như mái tóc óng ả hấp dẫn, các loại quả như: táo, chuối, dâu tây Hàn Quốc, đu đủ,... cực tốt cho làn da đang bị tối màu và kém sắc. Lượng chất xơ cao, vitamin C lớn thúc đẩy tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ngoài da, cải thiện sẹo, vết thâm do mụn để lại hay lão hóa, ngăn rụng tóc,...

5.  Cải thiện tâm trạng

Theo các gia khoa học, việc bạn ăn trái cây vào bữa sáng là cách tuyệt vời nhất để xua đuổi mệt mỏi, căng thẳng trong suốt thời gian bận rộn trong ngày. Đường tự nhiên và chất xơ là yếu tố chính ảnh hưởng đến điều này, nó giúp cải thiện sự tập trung, làm chậm đường trong máu và gia tăng năng lượng, thúc đẩy tinh thần lạc quan một cách nhanh nhất.

Với những chia sẻ trên của chúng tôi, bạn có sẵn sàng thay đổi lại cách ăn uống hàng ngày của mình không?

>>> Xem thêm:  Bí quyết chọn trái cây 10 quả ngon cả 10